스포츠토토슬롯 머신 어플korea casino♛포커 게임 종류﹌(슬롯머신 규칙)마카오 환전상♂바카라 무료 머니✒해적맞고게임♣룰렛 전략☳릴 게임 사이트-호텔카지노-바카라게임사다리 사이트 검증카지노 여자◦윈 토토╕「온라인바카라 조작」토토 총판 후기♚토토 이벤트的seven luck casino seoul↭마카오 블랙 잭 후기╚바카라 수익-캐츠비카지노-원주출장샵스포츠토토토토 후기┹강랜 앵벌이▒(바카라 베팅 전략)에프원카지노0태양 성ウ마닐라 카지노 후기キ마카오 mgm 카지노◎온라인 바다 이야기☼룰렛 필승 전략╁(강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는)바다 이야기 무료 다운로드♂바카라 보드✒카지노 앵벌이의 하루♬바카라 오토✂캐나다 카지노-더킹카지노-대구출장안마스포츠토토마닐라 카지노 롤링♣릴 게임 신천지☺﹛안전놀이터﹜마카오 카지노 여자◑오락실 슬롯 머신 게임☼포커 순서▧강원도 캠핑┶온라인 텍사스 홀덤놀이터 먹튀바카라 동호회━바카라 사이트 운영⇃〔바다이야기 고래〕온라인 카지노 사업ソ카지노 슬롯シ바카라 쿠폰♩포커 플래시 게임♝먹튀 커뮤니티바카라 조작☳빠칭코┕<현금 포커>바카라 규칙╩바카라 무료 쿠폰ρ카지노 있는 나라★홀덤 딜러➵카지노 가입카지노 산업♪슬롯매니아▣『사설 토토 먹튀』놀이터 토토▧ 토토 안전━파라다이스 워커힐 카지노┬마카오 슬롯머신 잭팟⇂-우리카지노-카지노 총판♕포커 규칙╡「포커 하는 법」카지노 돈세탁╡카지노사이트θ바카라 카지노▤농구 토토↪베트맨-더킹카지노-어느 카지노 앵벌이 의 고백-솔레어카지노-카지노사이트

스포츠토토♧-바카라하는곳-♭카지노 총판 모집<카지노 알바>⇦『인터넷바카라 후기』↽바카라 확률┷다이 사이 후기╋슈퍼맨카지노⇂온라인 카지노 커뮤니티●무료 충전 바다 이야기

스포츠토토U-캐츠비카지노-♠카지노 총판 모집<마카오 환전>╡『카지노 앵벌이의 하루』╪바카라사이트 제작➻대만 카지노❀세계 카지노 순위▐바카라 썰╆슈퍼카지노

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
포항출장안마w 카지노 주소-솔레어카지노-loveyangju.xyz오락실 슬롯 머신 게임╈바카라사이트 쿠폰╡<홀덤 확률>카지노 승률┝바다이야기♭korea casino➵안전 사이트 추천⇔배터리바둑이사이트인터넷바둑이사이트스포츠토토마카오 분석kangchin➵카지노 돈세탁┢『마카오 카지노 앵벌이』루비맞고게임♙바카라 썰┶카지노게임⇥바카라 배팅법✲

스포츠토토♫-예스카지노-☀카지노 총판 모집<카지노 조작>☂『국내 카지노 현황』➹꽁 머니┶호 게임§해적바둑이사이트☆카지노 문자╞카지노 총판 모집

스포츠토토╃-호텔카지노-↴카지노 총판 모집<홀덤 전략>✚『카지노 산업』┗배팅 게임↗릴 사이트ミ룰렛 확률⇀카지노 검증사이트➥온카 먹튀

스포츠토토θ-더킹카지노-✉카지노 총판 모집<10000 꽁 머니>↓『바카라 계산기』❉스포츠토토☋바다 이야기 게임 소스▷5000 원 꽁 머니♬필리핀 카지노 앵벌이❖f1카지노

시선집중



스포츠토토⊙-아바타게임-◆카지노 총판 모집<홀덤카페>⇠『텍사스 홀덤 게임』☺카지노 슬롯 머신✖카지노 머신☻인터넷바카라조작↤카지노 승률⇣카지노 여자

스포츠토토⇪-카지노하는곳-◄카지노 총판 모집<카지노 검증사이트>╓『릴 사이트』☈더킹카지노┤1 만원 꽁 머니β마카오 슬롯 머신 게임 홀덤카페☀토토 사이트 추천 안전 놀이터

스포츠토토╆-호텔카지노-⇟카지노 총판 모집<룰렛 확률>×『카지노 홍보』♐과일 슬롯 머신♪ 바카라 아바타☣바카라 승률◥토토사이트↙블랙 잭 게임

배터리바둑이게임
  • 195
    토토 안전 놀이터
  • 183
    창원출장안마
  • 180
    천안출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061